每个人身体都有一个生理时间。每一个细胞,内脏就和人一样,休息的时间,活动的时间和进食的时间。如果能好好掌握身体的时间,给予身体适量的休息,那么健康一辈子也不成问题了。以下,小编就和大家研究研究一下身体的时间吧。
6am - 9am
多数人这个时候刚起身,这时候人体血压最低,而且也是朦朦胧胧的。这时候洗一个冷水澡吧,可以让身体细胞完全醒过来,精神一整天哦!
这个时间不适合做激烈运动的。因为在身体细胞还未完全醒来时,激烈运动反而会造成内脏忽然负荷过重。建议先以小动作开始如伸伸懒腰,直到一段时间后才开始做运动吧。
9am - 12pm
这段时间可以说是一天里人体最高峰的时间点,大脑最活跃的时候。如果在这个时间进行一些思考的工作会比较理想。解决问题,数学题,阅读等都是这段时间最适合做的。
若有任何面试工作,建议在这段时间,因专注力和思考力最高峰的关系,会有意想不到的结果哦!*当然,您的面试官也是拥有同样的身体时间。呵呵!
12pm - 2pm
午餐时间,这个时间最适合当然是进食了,这个时候身体可以充分的吸收营养。当然并不建议暴食,过多摄取食物会让你下半午相当疲惫。
2pm - 3pm
很多人在这个时候会觉得疲劳,眼睡。那是因为午餐后身体都在摄取营养导致的。如果午餐吃太饱,营养过多,身体细胞将会一直专注于消化,所以就会更加的想睡觉了。这时候如果可以的话,静下心,喝一杯咖啡或下午茶吧!
3pm - 4pm
睡午觉最佳时间。你的老板或许会不允许(基本上都不可能啦!),可是这个时候睡一个5分钟确实是最好的,甚至比喝一杯咖啡还有效。
4pm - 7pm
这段时间做运动是最好的。经过临床试验,运动员在这段时间效率可提高10%以上哦!血液循环和肺部在这个时候是最佳的,也就是说这时候出汗是最好的。在医学界,这段时间发生心脏病的几率是最少的。
7pm - 9pm
当然到了晚餐时间,同样的,不要暴饮暴食。在这个时候,肝脏开始停止工作,油腻的食物在最好少吃,会影响睡眠。吃饱后冲一个温水凉将有助于肌肉放松哦!
10pm - 12am
在这段时间点应该是时候睡觉了。体温将会在这段时间较低,你也会渐渐有了睡意。这就证明大脑提醒你身体要睡觉了。如果你在这个时间睡不着,建议你早上多出去走走,吸收早晨的阳光。有助于夜晚睡眠哦!
12am - 3am
很多人在这个时候都睡了,除非有特别事物。如果长期熬夜,将会搞乱身体时钟,对健康可是一点也不好哦!
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